10个身体语言 彰显自信

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患有社交焦虑症的人常常在人际交往中表现出不自信。其实，普通人也难免在日常生活中遭遇重大或者尴尬的场合而感到不安，科学证明，通过一些适当的身体语言来向别人传递积极信息，可以提升个人自信。

即使你在某一情境下确实感到了不自在，通过这些实践也可以使你得到放松。本文将介绍10种让人自我感觉更良好的身体语言，帮助你和周围人更好相处。

1. 目光接触

在社交中，持续的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣，以及你很自在放松。

在社交中，好的沟通，至少60%以上的时间有目光接触。

如果直接的目光接触让你觉得比较难，会心生胆怯，可以尝试看对方眼睛附近的区域，同样可以收到良好效果。

2. 身体前倾

在与人交谈时，身体前倾表示你对对方很感兴趣，集中注意力倾听对方。

如果你有社交障碍，在与人交谈时，你会与他（她）保持一些距离。这样做，别人可能会感到你对他们没有兴趣，或者你比较冷淡。

3. 站直溜儿

“别耷拉着脑袋！”

如果你有社交障碍，在社交场合，你的长辈肯定会不止一次这样对你说。

社交障碍的人往往试着去占据尽可能小的空间，比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。

4. 抬起下巴

相信看过英剧的朋友都注意到这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？因为这样确实能让人显得身份尊贵。

所以，你走路的时候还低着头看地面吗？从现在起，别这样做了。走路的时候，抬起头，眼睛向前看。刚开始，这样可能会让你感到挺不自然，但久而久之习惯后，会让你显得很自信。

5. 别坐立不安

与人交谈时，如果你显得坐立不安，别人的注意力就会从你的谈话上转移开，你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。

所以，在社交中，尽量让你的紧张、坐立不安的行为降到最低。

6. 把手从口袋里拿出来

许多人在跟人交谈时，会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。

这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、不自信。在社交中，把你的手从口袋里拿出来，会让你看起来更自信。

7. “贵人语迟”

在社交中，如果你的动作很快，会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐，慢下来，你会注意到自己变得更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，贵人语话迟。”

8. 步子放大

当你慢下来时，试着把步幅放大。

自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严。当你感觉不自信，感觉焦虑时，试着慢下来，把步幅迈大。

9. 手别乱放

在与人交谈时，摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。

自信的人，从来不做这样的动作。

10. 沉稳地握手

软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。

当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。

如果你不擅长这个，可以多练练，直到运用自如。

根据行为主义心理学的观点，

行为可以改变人的心理。

因此，在临床心理治疗中，

有行为疗法。

行为疗法是通过纠正或改变人的行为，

从而影响和改变不良的心理问题。

所以，大胆去实践吧！

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